• 목록
• 답변
• 글쓰기
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

부산헌옷방문수거 출처: 클립아트코리아혹시 이럴 때 운동을 더 열심히 해야 하나 고민이신 분들도 계실 텐데요..호두는수면과 각성 주기를 조절하는 ‘생체 시계’ 호르몬인 세로토닌과 멜라토닌 생성을 돕는 데 좋아요. 미국 텍사스대 연구에 따르면, 호두에는 아미노산의 일종인트립토판이 아주 풍부하다고 해요.출처: 클립아트코리아출처: 클립아트코리아호두아몬드출처: 클립아트코리아카모마일 차출처: 클립아트코리아출처: 클립아트코리아시금치카모마일 차 한 잔은스트레스를 풀어주고 숙면에도 도움이 돼요. 이 차는 신경과 근육을 이완시키는데,약한 진정제로 작용하는글리신이라는 화학물질이 들어 있기 때문이에요.흔하게 먹는 상추에는진정 효과 성분인 ‘락투카리움’이 들어 있어요. 저녁 식사 때 상추쌈이나 상추 샐러드를 먹으면, 잠드는 데 도움이 될 수 있어요. 이 성분은 특히로메인 상추에 많이 들어 있대요. 불면증이 심하다면, 물 한 컵에 상추 잎 큰 것 3~4개를 넣고 15분 정도 끓이다가 박하 줄기 두 개를 넣어, 잠자기 전에 한 모금 마시면 숙면에 도움이 된다고 해요.시금치나 케일 같은 녹색 잎채소에는 칼슘이 풍부해요.칼슘은뇌가 트립토판을 활용해서 멜라토닌을 만드는 데 도움을 줘요. 부드럽고 건강에도 좋은 시금치는 나물 무침이나 샐러드로 만들어서 저녁 식사에 곁들이면 좋아요.여름철에는 낮에 무더위에 지친 뒤 밤에 잠을 못 이루는 사람들이 많아져요. 수면의 질이 떨어지면 피로가 쉽게 쌓이고, 전반적인 컨디션에도 영향을 미쳐요.여름철에는 땀을 많이 흘리는 격한 운동보다는,몸을 진정시키고 숙면을 돕는 음식을 챙기는 게 더 효과적이에요. 특히 저녁 식사는 수면에 직접적인 영향을 미치기 때문에, 숙면에 도움을 주는 식단이 중요해요. 꿀잠을 부르는 식품들을 알아볼게요.새우출처: 클립아트코리아[KBS 광주] [앵커]무더운 날씨에 물놀이 계획하는 분들 많으시죠.전남 지역 54개 해수욕장도 모두 개장해 바다로, 계곡으로 떠나는 분들 많으실 텐데요.물놀이 시즌과 여름 휴가가 겹치는 7월 하순과 8월 초순은 안전 사고로 인한 사망자도 가장 많이 나오는 때여서 주의가 필요합니다.방심하는 순간 사고로 이어질 수 있는 물놀이, 장소별로 위험 요소와 예방 방법 짚어드리겠습니다. 먼저 '바다'입니다.백사장이 펼쳐진 해수욕장은 잔잔해 보이지만 갑자기 날씨가 바뀌며 바다 상황이 돌변하는 일도 많죠.자칫 멀리 갔다가 구조 요원의 시야에서 멀어지면 신속한 구조도 어렵고요.파도가 먼 바다 쪽으로 거꾸로 치는 '이안류'를 만날 가능성도 높아집니다.그렇기 때문에 반드시 안전선 안에서 물놀이 즐겨주셔야 하구요.보통 오후 6~7시까지인, 정해진 운영시간 이후에는 물놀이를 삼가야 합니다.또 물놀이 중간 강한 햇볕에 노출되지 않도록 주기적으로 그늘에서 휴식을 취하는 게 중요합니다.여름철 해수욕장에 반갑지 않은 손님, '해파리'도 주의해야 합니다.지난해만 해파리 쏘임 사고가 4천 건 넘게 일어났고요.올해도 이달 초부터 독성이 있는 해파리들이 전남 해역에서 관찰되고 있습니다.물놀이 중 해파리를 발견했다면 즉시 피하고, 혹시 쏘였다면 수돗물보다는 식염수로 상처 부위를 씻은 뒤 빠르게 병원을 찾아야 합니다. 다음으로 계곡입니다.여름철 최고 피서지지만, 요즘처럼 이상 기후로 날씨가 변화무쌍할 때는 각별한 주의가 필요한 곳입니다.평평한 수영장과 달리 계곡은 폭도, 깊이도 제각각이죠.갑자기 많은 비가 내리면 물살이 강해져 휩쓸릴 가능성이 높습니다.계곡에 가기 전에는 날씨 정보 꼭 확인하시고, 갑자기 소나기가 쏟아진다면 즉시 철수하고 대피해야 합니다.또, 비가 내린 뒤라도 낙석과 산사태의 위험이 있으니까요, 물놀이와 야영에 주의가 필요합니다.7월 초, 광양의 한 계곡에서 물놀이 하던 20대 남성이 머리를 부딪혀 크게 다친 안타까운 일이 있었죠.계곡 곳곳에 자갈이나 바위가 있어서 다이빙 같은 행동은 매우 위험하다는 것도 기억해야 합니다. 바다든, 계곡이든 특히 주의해야 하는 대목, 어린이와 고령자 사고입니다.실제로 질 부산헌옷방문수거